• শুক্রবার, ডিসেম্বর ০২, ২০২২
  • সর্বশেষ আপডেট : ০৮:০৮ সকাল

সুস্বাস্থ্যের জন্য ৫টি অ্যান্ড্রয়েড অ্যাপ

  • প্রকাশিত ০৮:২৬ সকাল আগস্ট ২০, ২০২১
স্মার্টফোন অ্যাপ
প্রতীকী ছবি/পেক্সেলস

আপনি যদি অ্যান্ড্রয়েড ব্যবহারকারী হন, তাহলে এই অ্যাপগুলো কিছুদিন ব্যবহার করে দেখতে পারেন

বর্তমান টেক নির্ভর জীবনে স্মার্টফোন ছাড়া আমরা চলতেই পারি না। বাস্তব জীবনের অনেক জটিল কঠিন কাজ, একটি অ্যাপ ব্যবহারের মাধ্যমে সহজেই সাধন হয়ে যায়। সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্যও বেশ উপকারী অনেক অ্যাপ আছে গুগল প্লে স্টোরে। 

আপনি যদি অ্যান্ড্রয়েড ব্যবহারকারী হন, তাহলে এই অ্যাপগুলো কিছুদিন ব্যবহার করে দেখতে পারেন-

অটোসাজেশন্স (Autosuggestions)

সুস্বাস্থ্য বলতে আমরা অনেকেই কেবল শরীরের সুস্থতার কথা বুঝে থাকি। কিন্তু মনের সুস্থতা আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ। গবেষণায় দেখা যায়, বাংলাদেশের প্রায় ৩০% মানুষ বিভিন্ন মানসিক সমস্যায় ভুগে থাকেন। আমাদের দেশে মানসিক স্বাস্থ্যকে খুবই অবহেলার চোখে দেখা হয়। এই অ্যাপটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য বেশ ভালো সহায়ক হতে পারে। 

এই অ্যাপটি প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে আপনাকে একটি করে পজিটিভ চিন্তাধারার বার্তা পাঠাবে। যেটা আপনার মনের ওপর “অটোসাজেশন” হিসেবে কাজ করে আপনার মানসিকতার উন্নতি ঘটাবে। যেমন ধরুন, আপনি বিষণ্ণ এবং অসুখী। এখন দিনে যদি ৫ বার করে ১৫ দিন আপনি নিজেকে নিজে বলতে থাকেন, “আলহামদুলিল্লাহ, আমি বেশ ভালো আছি।” কিছুদিন পর দেখবেন এই অটোসাজেশন আপনার মন মেনে নিচ্ছে এবং আপনি সত্যিই ভালো থাকা শুরু করবেন। 

মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য এটি ছাড়া আরও কিছু ভালো ভালো অ্যাপ আছে। সেগুলোও ব্যবহার করতে পারেন প্লে-স্টোর থেকে ডাউনলোড করে।

থার্টি ডে ফিটনেস চ্যালেঞ্জ (30 Day Fitness Challenge)

বর্তমানে আমাদের বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে শারীরিক কাজকর্ম তেমন নেই বললেই চলে। অধিকাংশ কাজ মানসিক এবং টেবিলে বসে করতে হয়। কিন্তু এই জীবনযাপন আমাদের স্বাস্থ্য ঝুঁকি বাড়ায়। আপনি হয়ত সকালে বাইরে দৌঁড়ানো কিংবা জিমে গিয়ে ব্যায়াম করার সুযোগ পান না। কিন্তু আপনি ঘরে বসে নিজে নিজে এই অ্যাপটি দেখে সহজ কিছু ব্যায়াম আপনার ফিটনেস ধরে রাখতে পারবেন। 

দেহের সুস্থতার জন্য প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করে ঘাম ঝরানো উচিৎ বলে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা মনে করেন। তবে মনে রাখবেন, অবশ্যই অন্তত ৩০ দিন ব্যবহার করলেই আপনি সুফল পেতে শুরু করবেন।

ব্রিদ (Breathe)

“ব্রিদ” হচ্ছে নিয়ন্ত্রিত শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে মানসিক চাপ, উদ্বিগ্নতা, দুশ্চিন্তা দূর করার একটি সহজ উপায়। প্রতিদিন এই অ্যাপটি ব্যবহার করে “ব্রিদিং এক্সারসাইজ” করলে আপনার ঘুম ভালো হবে, উদ্বিগ্নতা কমে যাবে এবং আপনি মানসিক প্রশান্তি পাবেন।

ড্রিংক ওয়াটার রিমাইন্ডার (Drink Water Reminder)

আমরা অনেকেই পানি পান করতে ভুলে যাই। এই অ্যাপটি আপনাকে আপনার শরীরের ওজন, উচ্চতা ও বয়স ইত্যাদি অনুযায়ী নির্দিষ্ট সময় পর পর মনে করিয়ে দেবে কখন কতটুকু পানি পান করবেন। পানির অপর নাম যে জীবন সেটা নিশ্চয়ই নতুন করে মনে করিয়ে দেওয়ার কিছু নেই। পর্যাপ্ত পানি পান করার সুফল নিয়ে আরেকদিন আলোচনা করা যাবে!

ক্যালোরি কাউন্টার বাই ফ্যাটসিক্রেট (Calorie Counter by FatSecret)

কথায় বলে, আমরা যা খাই, সেটাই আমাদের স্বাস্থ্যকে নিয়ন্ত্রণ করে। আমরা তো অনেক রকম খাবারই খাই। তবে কতটুকু পরিমাণে খাওয়া উচিত, কোন খাবারে কত ক্যালোরি, ওজন বাড়ানো বা কমানো জন্য শরীরের ওজন অনুযায়ী কতটুকু খাবার বেশি বা কম খেতে পারব, এসব তথ্য সহজেই এই অ্যাপ থেকে জানতে পারবেন।

পরিশেষে বলা যায়, মানসিক এবং শারীরিক এই দুই মিলিয়ে আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য। ব্যস্ত জীবনে কয়েকটি অ্যাপ যদি আমাদের মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটাতে সাহায্য করে, তাহলে তো অ্যাপগুলো ব্যবহার করাই যায়!


ডা. মুহম্মদ মুহিদুল ইসলাম (এমবিবিএস), ডেল্টা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল



50
Facebook 50
blogger sharing button blogger
buffer sharing button buffer
diaspora sharing button diaspora
digg sharing button digg
douban sharing button douban
email sharing button email
evernote sharing button evernote
flipboard sharing button flipboard
pocket sharing button getpocket
github sharing button github
gmail sharing button gmail
googlebookmarks sharing button googlebookmarks
hackernews sharing button hackernews
instapaper sharing button instapaper
line sharing button line
linkedin sharing button linkedin
livejournal sharing button livejournal
mailru sharing button mailru
medium sharing button medium
meneame sharing button meneame
messenger sharing button messenger
odnoklassniki sharing button odnoklassniki
pinterest sharing button pinterest
print sharing button print
qzone sharing button qzone
reddit sharing button reddit
refind sharing button refind
renren sharing button renren
skype sharing button skype
snapchat sharing button snapchat
surfingbird sharing button surfingbird
telegram sharing button telegram
tumblr sharing button tumblr
twitter sharing button twitter
vk sharing button vk
wechat sharing button wechat
weibo sharing button weibo
whatsapp sharing button whatsapp
wordpress sharing button wordpress
xing sharing button xing
yahoomail sharing button yahoomail