আয়ু কমছে যেসব অভ্যাসে!

দৈনন্দিন জীবনের কিছু অভ্যাস ভবিষ্যতে আমাদের ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। বিভিন্ন রকমের রোগে আক্রান্তের পাশাপাশিও এ অভ্যাসগুলো আমাদের বেঁচে থাকার সময়কাল কিংবা আয়ু কমিয়ে দেয়। 

মৃত্যুর ঝুঁকি কমানোর জন্য যে ধূমপান বন্ধ করতে হবে তা কিন্তু আমাদের সকলেরই জানা। এছাড়াও মিষ্টি জাতীয় খাবারও আমাদের শরীরের জন্য অনেক ক্ষতিকর। আর এরকম ছোট ছোট অভ্যাসগুলোই আমাদের আয়ু কমিয়ে দিচ্ছে একটু একটু করে।

তাই আমাদের সুস্থ জীবন নিশ্চিত করার জন্য, কিছু অভ্যাসগত পরিবর্তন আনতে হবে। আসুন জেনে নিই, সেগুলো:

১) দিনের অধিকাংশ সময় বসে কাটানোর অভ্যাসটা ছাড়তে হবে। এর ফলে আমাদের অনেক ক্ষতি হয়ে যাচ্ছে। বিজ্ঞানমতে, দিনে দুই ঘণ্টা না বসে থাকলে আমাদের আয়ু ১.৪ বছর করে বাড়বে।

২) আমাদের সুস্থ জীবন নিশ্চিত করতে হলে, পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম প্রয়োজন। কিন্তু অতিরিক্ত ঘুম যেমন ক্ষতিকর তেমনভাবেই কম ঘুমানোও বিপদজনক। তাই প্রতিদিন আট ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করতে হবে। 

৩) রেড মিট খাওয়ার ক্ষেত্রে আমাদের সতর্ক হতে হবে। প্রতি সপ্তাহে ছুটির দিনে বাড়িতে গরু কিংবা খাসির মাংস আনা থেকে বিরত থাকতে হবে। গবেষণার জানা গেছে, প্রতিবার রেড মিট খাওয়ার ফলে আমাদের ১৩% মৃত্যুর ঝুঁকি বেড়ে যায়।